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Bodybuilding pode ser considerado como um desporto pesado com o objetivo de ganhar peso e o maior problema para quem começa no bodybuilding é a pressa em criar músculos o mais rapidamente possível. Você não pode esperar inscrever-se em um ginásio e acordar no dia seguinte como um bodybuilder! O seu corpo cria músculos naturalmente em resposta a uma forte atividade mas se a sua rotina diária não incentivar os seus músculos a crescer como espera conseguir aquele corpo musculado? Eles não crescem de um dia para o outro, mas você vai conseguir atingir os seus objetivos se seguir estes passos consistentemente.
 
O primeiro passo é chamado de volume de treino, “volume training” que, como o nome sugere é aumentar o trabalho dos seus músculos nas diversas maquinas que utiliza. Este é o método mais utilizado no bodybuilding, aquele que os profissionais mais utilizam. O volume training funciona muito bem para aumentar a massa muscular porque causa imensa tenção nos músculos. É bom para aumentar o volume dos músculos, a força e as veias que rodeiam os músculos.

O maior problema neste tipo de exercícios é o tempo necessário. Você não pode simplesmente ir aumentando o tempo de treino de semana para semana porque senão onde vai parar? Claro que a resposta obvia é aumentar o peso todas as semanas em vez de aumentar o tempo.
  volume training
 
Isto funciona mas o problema é que você pode começar a ficar muito cansado. Para controlar o peso corretamente siga esta dica: Quando conseguir fazer 10 levantamentos x 5 repetições facilmente deve aumentar o peso. Por outro lado, se se tornar muito difícil conseguir fazer as 5 repetições, deve reduzir o peso. Este é o método ideal para selecionar o peso ideal a cada pessoa para conseguir fazer cerca de 50 levantamentos por seção.

É aqui que o segundo método para criar músculos aparece e chama-se treinamento de força, “strength training” que, como o nome sugere é levantar pesos. Muitas pessoas associam strength training com poder, com elevada força. Na realidade é um exercício essencial para músculos grandes e fortes e para um elevado metabolismo. Combina a flexibilidade de todo o programa em termos cardiovascular e aumenta o sucesso de todo o treino.
 
strength training   O melhor deste processo é que ele começa a apresentar resultados desde o primeiro dia. Tudo o que precisa assegurar é que tem as maquinas certas e o programa correto. Levantamento de peso e maquinas de tenção funcionam bem em conjunto. Quanto maior for a variedade melhor, isto porque elimina o aborrecimento e estimula o progresso.

O grande problema do levantamento de pesos é que normalmente não tem volume de trabalho suficiente para fazer os músculos crescer, por isso mesmo o melhor para fazer os músculos crescer é combinar volume e força nos seus exercícios. A razão porque se deve combinar diversos tipos de exercícios é porque é preciso evitar a habituação aos exercícios porque quando o nosso corpo se habitua a algo ele deixa de ter incentivo para crescer, mas quando você o esforça sempre um pouco mais, de diferentes maneiras, ele fica confuso e continua a criar massa muscular.
 
E para obter sucesso completo você precisa controlar o seu progresso. Acompanhar os resultados ajuda-o a aumentar a motivação e o empenhamento a longo prazo. Considere ter um registro de todo o seu progresso, pesando e medindo o seu corpo a intervalos regulares e tirando fotos para comparação.
 
 
Suplementos Recomendados para Bodybuilding  
 
Xtreme NO - Suplemento Bodybuilding
 
Suplemento Bodybuilding   Existem muitas maneiras de ficar em forma através de suplementos para bodybuilding, que estão a ficar bastante populares mesmo fora do meio profissional. Um desses suplementos para bodybuilding é o XtremeNO. Este suplemento nutricional atua rapidamente e sem precisar de longas horas de exercícios para mostrar resultados.

Este criador de músculos ajuda os entusiastas de bodybuilding a obter os resultados que sempre desejaram mas nunca conseguiram. Este excelente suplemento para criar músculos foi estudado para o ajudar a atingir os seus objetivos o mais rapidamente possível.
Muitos atletas e bodybuilders aconselham a toma deste suplemento devido ao aumento do óxido nítrico no corpo, o que ajuda a construir um corpo bem definido e musculado. Os ingredientes principais de XtremeNO são L-arginine e aminoácidos. Esta poderosa combinação permite-lhe obter excelentes músculos em um período de tempo muito mais curto. Vai reparar em ganhos que o vão surpreender em pouco tempo. E mesmo que não procure ficar super musculado, vai ver resultados no seu corpo que o vão surpreender positivamente. Vai conseguir obter um corpo bem ripado sem a necessidade de extenuantes exercícios.
 
Se você está a pensar comprar um suplemento para bodybuilding você deve ler primeiro toda a informação sobre este suplemento para bodybuilding:  Xtreme NO - Suplemento Bodybuilding
 
 
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