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Comer saudavelmente é a parte mais importante de um estilo de vida saudável e é algo que deve ensinar-se desde a infância. Uma boa dieta é algo indispensável para manter uma boa saúde e para reduzir os riscos de vir a sofrer de determinadas doenças, algumas bem graves como o colesterol e o diabetes. Seguir uma boa dieta é importante porque a orienta em o que comer, quando comer e o que comer e conhecendo certas normas pode criar a sua própria dieta alimentar, de acordo com os seus gostos e hábitos. Por isso é importante que aprenda a planificar a sua dieta para que consiga emagrecer corretamente. Se é importante que um nutricionista crie uma dieta especifica para cada pessoa, de acordo com as suas necessidades físicas, também é verdade que você é quem melhor conhece os seus gostos e hábitos. Por isso mesmo pode complementar toda a informação e criar a sua própria dieta para emagrecer.
 
Mas evite as dietas milagre. As denominadas dietas milagre são aquelas que promovem uma perda de peso muito rápida com pouco esforço. Não respondem perante nenhum estudo nutricional ou cientifico, são ditas fortes para perder muito peso rapidamente, em alguns casos, em apenas alguns dias. Exigem um grande esforço porque são baseadas na ingestão muito reduzida de calorias e, em alguns casos, compostas por apenas um ou dois alimentos. Estas dietas têm uma ingestão muito reduzida de energia que pode levar a alterações do metabolismo. Ainda por cima podem acrescentar uma deficiência de minerais e vitaminas, devido a uma alimentação desequilibrada. Produzem efeitos psicológicos negativos e transtornos alimentares. Apenas podem fazer-se sob rigoroso controle medico.

Comer saudavelmente e levar uma dieta equilibrada, controlar o peso, emagrecer ou manter o peso está ao seu alcance. Na maioria dos casos não é preciso deitas extremas, nem exercício extremo, basta seguir os passos corretos e fazer uma dieta equilibrada para se sentir melhor consigo mesmo.
  Dieta Boa
 
Considera-se uma dieta equilibrada uma dieta diversificada, em que predominam os vegetais e os produtos frescos. Não existe uma dieta generalizada para todas as pessoas, pois depende do sexo, da idade e da atividade diária, pelo que não é possível definir uma dieta saudável para todas as pessoas. Mas à que ter em conta que nenhum alimento contem todos os ingredientes necessários à manutenção do corpo, por isso, para ter uma dieta saudável é necessário a ingestão de diversos alimentos de diversos tipos.
 
 
 
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