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Coisas Simples para Perder Peso

 
Perder Peso   Hoje em dia perder peso tornou-se um conceito universal para muitas pessoas. Nos países mais desenvolvidos muitas pessoas estão a sofrer com peso a mais e com todas as complicações inerentes a isso. Muitos estudos demonstram este fato. É por isso muito importante que nós mantenhamos o nosso peso e o nosso corpo em forma para nos mantermos saudáveis ao longo da vida.

Perder peso é uma ambição que muitas pessoas têm em comum. A forma como o conseguir depende da escolha de cada um, desde programas de dietas e exercícios, a remédios para perder peso ou mesmo o recurso à cirurgia. Por isso tudo tem a ver com as diferentes técnicas que você pode adotar para perder peso. Independentemente da técnica que escolher existem coisas simples para perder peso que pode adotar:
 
Coma em pratos mais pequenos. Quanto mais pequeno for o prato maior é a ilusão representada por um prato cheio (a mesma razão porque os restaurantes que vendem comida a peso utilizam pratos de tamanho superior ao normal).

Durma pelo menos sete horas ao dia. Vários estudo demonstraram que quem dorme menos tem tendência para ter níveis mais baixos de leptina, o que aumenta o seu apetite e o consumo de mais hidrocarbonatos em cerca de 45%. Dê ao seu corpo mais descanso para reduzir o apetite por essas comidas.
 
Jogue, ande, corra ou ande de bicicleta. Seja qual for o que escolha faça pequenos exercícios diários em vez de exercícios mais fortes e mais espaçados no tempo. Fazer exercício regularmente é a chave para manter um corpo saudável e perder peso consistentemente. Os exercícios não servem apenas para perder peso mas também para manter o peso correto, desde que mantenha sempre alguns exercícios.

Coma fruta em vez de beber sumos de fruta e outros concentrados. Em vez de beber sumos de fruta, mesmo naturais, experiente comer a própria fruta, de preferência com a casca, pois é na casca que está muita fibra e outros nutrientes que a ajudam a emagrecer saudavelmente. Existem muitos frutos que se podem comer com a casca, é apenas uma questão de hábito.
  Emagrecer 
 
Coma saladas ou uma peça de fruta em vez de aperitivos. Não é apenas uma medida mais saudável como as calorias ingeridas são em muito menor quantidade. Consuma qualquer tipo de saladas ou frutas várias vezes ao dia em vez de comer apenas três refeições principais.

São gestos simples para perder peso, que devem ser adotados independentemente de qual o tipo de programa, exercício ou produto que escolha para perder peso, de maneira a manter um estilo de vida saudável. Quando atingir o seu objetivo de emagrecer vai ver como se sente muito melhor nas simples tarefas do dia a dia. Para além disso ao perder peso está a contribuir para prevenir diversas doenças que estão diretamente relacionadas com o peso a mais e a falta de exercício.

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