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Muitas pessoas procuram informação sobre “Como Perder Barriga” e perder barriga não é apenas uma questão estética mas também uma questão de saúde. No entanto diminuir esse feio pneu e, se feito como deve ser, perder peso não é assim tão difícil como muitas pessoas pensam. É possível você sentir-se bem com um regime de dieta adequado. Mas não existe um sistema mágico no que toca a perder barriga no concreto, ou como perder peso no geral.

As nossas sugestões abaixo explicam as causas de ter barriga e como perder essa barriga a mais sem grandes sacrifícios. Siga-as e o seu corpo irá agradecer-lhe. Exercício e alimentação são dois pontos essenciais e não precisam de ser penosos para obter resultados.
 
Perder Barriga   Exercício Aeróbio é um exercício em que você move um grande grupo muscular como pernas, braços e quadris, por um período de tempo especifico. Sua freqüência cardíaca torna-se mais rápida e sua respiração se torna mais profunda e mais rápida também e isso permite perder peso no geral, incluindo perder barriga. Step, aeróbica e todos os exercícios muito movimentados, que queimam calorias, são indicados para perder barriga.

Incorpore exercícios de resistência com exercícios aeróbicos. Um estudo efetuado nos EUA pelo “International Journal of sport nutrition and exercise metabolism” sugere que combinar exercícios cardiovasculares/aeróbicos e exercícios de resistência é mais eficiente que utilizar apenas exercícios aeróbicos.
 
Utilize exercícios aeróbicos como o step, dança, body pump, natação e saltar à corda com exercícios de resistência como a corrida ou andar de bicicleta – tanto pode ser ao ar livre como utilizando tapetes rolantes, bicicletas de ginásio e outros aparelhos de ginástica.

Se tiver possibilidades pode criar em uma divisão de sua casa um ginásio rudimentar para toda a família com uma maquina de fazer flexões, uma bicicleta fixa e um tapete rolante (veja mais na nossa seção Aparelhos de Ginástica).

Mas atenção aos exercícios de resistência como as flexões abdominais que têm como objetivo criar músculos – cobrir uma barriga gorda de músculos não é boa idéia, pois será ainda mais difícil perder barriga depois disso. Embora os abdominais sejam benéficos devem ser feitos com moderação, pois o objetivo é perder barriga e não criar músculos.
 
Para perder barriga é importante também reduzir o consumo de calorias substituindo uma parte dos alimentos habituais por outros mais saudáveis e menos energéticos. A menos que se reduza o consumo de caloria será difícil perder barriga.

Existem alguns truques que o podem ajudar a perder peso e, conseqüentemente, a perder barriga:

Comer uma salada depois de comer um prato cheio de batatas fritas não o vai ajudar a perder barriga. O mais certo é ainda agravar o problema porque vai aumentar o volume do estomago. O truque é simples – a salada deve ser comida primeiro. Coma um bom prato de salada variada logo no inicio da refeição e, quando estiver quase satisfeito, coma então o prato principal, mas em quantidade muito mais reduzida.
  Perder Barriga 
 
Vá reduzindo a quantidade de alimentos ingeridos a cada refeição, mas faça-o devagar, nada de mudanças bruscas.

Não deixe de comer o que gosta, viver bem é feliz é importante! Vá simplesmente reduzindo a quantidade geral de comida ingerida a cada refeição e substituindo uma parte dos seus alimentos habituais por outros mais saudáveis, como vegetais verdes e vermelhos.

Substitua cereais refinados por cereais integrais
, nomeadamente o pão. Estudos revelam que é possível perder mais peso e perder barriga eliminando os cereais refinados do que eliminando a carne e o peixe da sua dieta. Uma dieta rica em cereais integrais muda a glicose e a insulina do seu corpo, responsável pela gordura debaixo da pele, a gordura que nós vemos e a responsável pela inestética barriga proeminente.

Elimine também as gorduras saturadas da sua dieta. Reduza as manteigas e margarinas saturadas por margarinas insaturadas e, preferencialmente, por azeite. Tenha em atenção os alimentos com elevados níveis de gorduras saturadas, como batatas fritas e a maioria dos aperitivos embalados, maionese e outros molhos, chocolate e alguns frutos secos – tudo isto deve ser eliminado ou reduzido drasticamente!

Coma fibras e frutas. Principalmente ao pequeno almoço coma seriais com frutas incluídas ou com frutas ao natural. Frutas que devem ser consumidas com a casca, pois descascar a fruta reduz a sua eficácia.

Mas faça esta mudança gradualmente porque fibras e cereais integrais são de digestão mais difícil e precisa habituar as bactérias do seu trato digestivo à nova dieta.

Mentalize-se pessoalmente para os benefícios de perder barriga.

Perder barriga não é apenas uma questão estética. Barriga proeminente está relacionada com doenças cardiovasculares, diabetes e cancro porque essa gordura “visceral” produz hormonas e outras substancias que afetam a sua saúde. Por isso perder barriga é importante para ter um corpo bonito, relacionado com uma melhor auto-estima e consequente bem estar geral reduzindo substancialmente o risco de muitas doenças perigosas e incapacitantes.
 
 
Remédios Recomendados para Perder Barriga  
 
Remédio para Perder Barriga Acai Berry Select
 
Remedio Perder Barriga    Acai Berry Select é o melhor suplemento do mercado baseado no fruto acai berry e é excelente para perder barriga. Em vez de outros suplementos normais, que são apenas sumo de acai, Acai Berry Select é confeccionado com diferentes outros nutrientes que lhe proporcionam muito mais benefícios. O resultado é um suplemento para perder peso e perder barriga que oferece resultados incríveis! Este suplementos faz parecer que uma pessoa nem anda a fazer dieta!

Estudos demonstraram que este pequeno fruto (acai berry) é um dos alimentos mais nutritivos e poderosos do mundo e esta versão de Acai Berry Select foi especialmente criada como um suplemento para os homens que querem perder peso e perder barriga.
 
Se você está a pensar comprar um remédio para perder barriga você deve ler primeiro toda a informação sobre este remédio para perder barriga:   Perder Barriga com Acai Berry Select  
 
 
 
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